BEBA ÁGUA REGULARMENTE

Ajuda a maximizar o desempenho físico. Se você não ficar hidratado, seu desempenho físico pode ser prejudicado.

Isso é particularmente importante durante exercícios intensos ou altas temperaturas.

A desidratação pode ter um efeito perceptível se você perder apenas 2% do conteúdo de água do seu corpo. No entanto, não é incomum que os atletas percam de 6 a 10% do peso da água por meio do suor.

Isso pode levar a alterações no controle da temperatura corporal, redução da motivação e aumento da fadiga. Também pode tornar o exercício muito mais difícil, tanto física quanto mentalmente.

Foi demonstrado que a hidratação ideal impede que isso aconteça e pode até reduzir o estresse oxidativo que ocorre durante exercícios de alta intensidade. Isso não é surpreendente quando você considera que o músculo é cerca de 80% de água.

Se você se exercita intensamente e tende a suar, manter-se hidratado pode ajudá-lo a ter o melhor desempenho possível.