AS BAGAS CONTÉM FIBRAS, VITAMINAS E MINERAIS

Bagas são pequenas frutas que contêm fibras, vitaminas e minerais.

Embora existam dezenas de variedades, algumas das mais comuns incluem:

morangos
amoras
framboesas
Amora silvestre

Bagas contêm antioxidantes chamados antocianinas. Esses compostos têm efeitos antiinflamatórios que podem reduzir o risco de doenças.

Seu corpo produz células assassinas naturais (células NK), que ajudam a manter o sistema imunológico funcionando corretamente.

Em um estudo com homens, aqueles que consumiram mirtilos todos os dias produziram significativamente mais células NK do que aqueles que não o fizeram.

Em outro estudo, adultos com excesso de peso que comeram morangos apresentaram níveis mais baixos de certos marcadores inflamatórios associados a doenças cardíacas.