Portal de Notícias Agência Difusão

Ameixa e suco de ameixa são bem conhecidos por sua capacidade de aliviar a constipação.

Isso se deve em parte à grande quantidade de fibra nas ameixas. Uma poda fornece 1 grama de fibra.

A fibra das ameixas é principalmente insolúvel, o que significa que não se mistura com a água.

Ele desempenha um papel na prevenção da constipação, adicionando volume às suas fezes e pode acelerar a taxa com que os resíduos se movem pelo seu trato digestivo.

Além disso, ameixas e suco de ameixa contêm sorbitol, que é um álcool de açúcar com efeitos laxantes naturais.

Demonstrou-se que comer ameixas secas é mais eficaz no tratamento da constipação do que muitos outros tipos de laxantes, como psyllium, que é um tipo de fibra frequentemente usado para o alívio da constipação.

Em um estudo, pessoas que consumiram 2 onças (50 gramas) de ameixas secas todos os dias durante três semanas relataram melhor consistência e frequência das fezes em comparação com um grupo que consumiu psyllium.

É importante ter em mente que comer muitas ameixas secas de uma vez pode levar a efeitos indesejáveis, como diarreia. Para evitar que isso aconteça, é melhor limitar-se a uma porção de 1 / 4-1 / 2 xícara (44-87 gramas) por dia.

Se você estiver usando suco de ameixa, certifique-se de que seja 100% suco sem adição de açúcares. Além disso, limite o tamanho da sua porção a 4–8 onças (118–237 ml) por dia.