Bagas são pequenas frutas que contêm fibras, vitaminas e minerais.
Embora existam dezenas de variedades, algumas das mais comuns incluem:
morangos
amoras
framboesas
Amora silvestre
Bagas contêm antioxidantes chamados antocianinas. Esses compostos têm efeitos antiinflamatórios que podem reduzir o risco de doenças.
Seu corpo produz células assassinas naturais (células NK), que ajudam a manter o sistema imunológico funcionando corretamente.
Em um estudo com homens, aqueles que consumiram mirtilos todos os dias produziram significativamente mais células NK do que aqueles que não o fizeram.
Em outro estudo, adultos com excesso de peso que comeram morangos apresentaram níveis mais baixos de certos marcadores inflamatórios associados a doenças cardíacas.
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