ALIMENTAÇÃO NA GRAVIDEZ

Grávida? Faminta? Procurando um lanche que vai deixar sua barriga e seu bebê felizes? Você provavelmente está ouvindo muito: comer alimentos nutritivos durante a gravidez é essencial.

Estamos aqui para transformar sua despensa em um balcão único de alimentos saudáveis e deliciosos que darão ao seu bebê o melhor começo de vida.

Ao construir seu plano de alimentação saudável, você deve se concentrar em alimentos integrais que fornecem quantidades maiores das coisas boas de que você precisa quando não está grávida, como:

proteína
vitaminas e minerais
tipos saudáveis de gordura
carboidratos complexos
fibra e fluidos

Aqui estão alguns alimentos supernutritivos para comer durante a gravidez para ajudar a garantir que você está atingindo os objetivos nutricionais. ao longo da semana falaremos sobre os tipos de alimentos importantes para serem consumidos durante a gestação.

Lacticínios

Durante a gravidez, você precisa consumir proteínas e cálcio extras para atender às necessidades de seu filho em crescimento. Produtos lácteos como leite, queijo e iogurte devem estar em pauta.

Os produtos lácteos contêm dois tipos de proteínas de alta qualidade: caseína e soro de leite. Os laticínios são a melhor fonte alimentar de cálcio e fornecem grandes quantidades de fósforo, vitaminas B, magnésio e zinco.

O iogurte, especialmente o grego, contém mais cálcio do que a maioria dos outros laticínios e é especialmente benéfico. Algumas variedades também contêm bactérias probióticas, que auxiliam na saúde digestiva.

Se você é intolerante à lactose, também pode tolerar iogurte, Trust Source, especialmente iogurte probiótico. Verifique com seu médico para ver se você pode testá-lo. Um mundo inteiro de smoothies de iogurte, parfaits e lassi poderia estar esperando.

Agência Difusão