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Proteína ajuda a prevenir a perda muscular e desaceleração metabólica. A perda de peso nem sempre é igual à perda de gordura.

Quando você perde peso, a massa muscular também tende a ser reduzida.

No entanto, o que você realmente deseja perder é a gordura corporal, tanto a gordura subcutânea (sob a pele) quanto a visceral (ao redor dos órgãos).

A perda de massa muscular é um efeito colateral da perda de peso que a maioria das pessoas não deseja.

Outro efeito colateral da perda de peso é que a taxa metabólica tende a diminuir.

Em outras palavras, você acaba queimando menos calorias do que antes de perder peso.

Isso costuma ser chamado de “modo de fome” e pode chegar a várias centenas de calorias a menos queimadas a cada dia.

Comer muita proteína pode reduzir a perda muscular, o que deve ajudar a manter sua taxa metabólica mais alta enquanto você perde gordura corporal.

O treinamento de força é outro fator importante que pode reduzir a perda muscular e a desaceleração metabólica ao perder peso.

Por esse motivo, uma ingestão elevada de proteínas e um treinamento pesado de força são dois componentes incrivelmente importantes de um plano de perda de gordura eficaz.

Eles não apenas ajudam a manter seu metabolismo alto, mas também garantem que o que está sob a gordura realmente tenha uma boa aparência. Sem proteína e treinamento de força, você pode acabar parecendo “magro e gordo” em vez de estar em forma e magro.