Coma mais vegetais e frutas
Legumes e frutas são inegavelmente saudáveis.
Eles são carregados com fibras, vitaminas, minerais e compostos vegetais que ajudam a combater a inflamação e proteger suas células de danos.
Na verdade, muitos grandes estudos observacionais relacionam a alta ingestão de frutas e vegetais a um risco reduzido de doenças como câncer e doenças cardíacas.
Vegetais e frutas frescas são ideais para uma alimentação limpa, pois a maioria pode ser consumida crua imediatamente após a colheita e lavagem.
A escolha de produtos orgânicos pode ajudá-lo a dar um passo adiante na alimentação limpa, reduzindo a exposição a pesticidas e potencialmente melhorando sua saúde.
Aqui estão algumas maneiras fáceis de incorporar mais frutas e vegetais em sua dieta:
Deixe suas saladas o mais coloridas possível, incluindo pelo menos
três vegetais diferentes, além de verdes.
Adicione frutas vermelhas, maçãs picadas ou fatias de laranja ao seu favorito
pratos.
Lave e pique os vegetais, misture-os com azeite e ervas e coloque-os em uma
recipiente em sua geladeira para fácil acesso.
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