A proteína é o nutriente mais importante para a perda de peso e um corpo mais bonito.
Uma alta ingestão de proteínas estimula o metabolismo, reduz o apetite e altera vários hormônios reguladores de peso.
A proteína pode ajudar você a perder peso e gordura da barriga e atua por meio de vários mecanismos diferentes.
Esta é uma revisão detalhada dos efeitos da proteína na perda de peso.
Proteína altera os níveis de vários hormônios reguladores de peso
Seu peso é regulado ativamente por seu cérebro, particularmente uma área chamada hipotálamo.
Para que seu cérebro determine quando e quanto comer, ele processa vários tipos diferentes de informações.
Alguns dos sinais mais importantes para o cérebro são os hormônios que mudam em resposta à alimentação.
Uma ingestão mais elevada de proteínas realmente aumenta os níveis dos hormônios da saciedade (redutores do apetite) GLP-1, peptídeo YY e colecistocinina, enquanto reduz seus níveis do hormônio da fome grelina.
Ao substituir carboidratos e gordura por proteína, você reduz o hormônio da fome e aumenta vários hormônios da saciedade.
Isso leva a uma grande redução da fome e é a principal razão pela qual a proteína ajuda a perder peso. Isso pode fazer você comer menos calorias automaticamente.
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