Pouring water from bottle into glass on blue background
Ajuda a maximizar o desempenho físico. Se você não ficar hidratado, seu desempenho físico pode ser prejudicado.
Isso é particularmente importante durante exercícios intensos ou altas temperaturas.
A desidratação pode ter um efeito perceptível se você perder apenas 2% do conteúdo de água do seu corpo. No entanto, não é incomum que os atletas percam de 6 a 10% do peso da água por meio do suor.
Isso pode levar a alterações no controle da temperatura corporal, redução da motivação e aumento da fadiga. Também pode tornar o exercício muito mais difícil, tanto física quanto mentalmente.
Foi demonstrado que a hidratação ideal impede que isso aconteça e pode até reduzir o estresse oxidativo que ocorre durante exercícios de alta intensidade. Isso não é surpreendente quando você considera que o músculo é cerca de 80% de água.
Se você se exercita intensamente e tende a suar, manter-se hidratado pode ajudá-lo a ter o melhor desempenho possível.
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