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Arranjar tempo para comer um café da manhã saudável muitas vezes pode ser colocado em segundo plano. O trabalho é importante, mas o café da manhã é tão importante – na verdade, é indiscutivelmente a refeição mais importante do dia!

Quais são os benefícios de comer um café da manhã saudável?

O café da manhã lhe dá o primeiro impulso de energia que você carrega ao longo do dia e ajuda a superar a sensação de torpor ao acordar. Pode aumentar a concentração e ajudá-lo a reter e lembrar informações com mais eficiência.

Ajuda a manter um peso corporal saudável, é sua primeira chance de fornecer ao corpo nutrientes essenciais durante o dia, o que muitas vezes não pode ser conseguido por quem pula o café da manhã.

Certifique-se de incorporar pelo menos 2 a 3 desses itens essenciais para um café da manhã saudável para obter o máximo do seu café da manhã, comendo alimentos que fornecem nutrientes suficientes e protegem contra a sensação de fome durante o dia!

O que faz bem comer?

Grãos integrais: cereais e farinha de aveia com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras, torrada de trigo integral ou ½ de um bagel de trigo.

Proteína magra: manteiga de amendoim, ovos cozidos ou carnes magras.

Laticínios com baixo teor de gordura: leite desnatado ou com baixo teor de gordura, queijo cottage e iogurte com baixas quantidades de açúcar.

Frutas e vegetais: frutas frescas ou congeladas, sucos 100% de frutas sem adição de açúcar ou um smoothie cheio de frutas e vegetais para entrar em seus vegetais pela manhã, mas ainda obter aquele delicioso sabor frutado.

O café da manhã não precisa ser complicado, extravagante ou demorado!