As maçãs contêm vários nutrientes minerais, incluindo boro, que pode promover ossos saudáveis. Lembre-se de que, apesar de ter benefícios para a saúde, o suco de maçã é rico em açúcar, mas não tem o mesmo teor de fibra do consumo regular de maçã.
As maçãs contêm muitos nutrientes que podem trazer benefícios para a saúde. Ao fazer o suco das maçãs, tente fazer o suco com a casca ainda ligada – pois a casca contém cromo, um mineral importante para auxiliar a ação da insulina.
A insulina é o hormônio que ajuda a regular o açúcar no sangue, permitindo que o açúcar seja utilizado como energia. Além disso, a casca da maçã contém uma porcentagem maior de fitonutrientes quando comparada à polpa da maçã. Por último, as cascas podem ajudar na saciedade porque contêm fibras.
As maçãs também são uma excelente fonte de fibra. Cerca de um terço da fibra das maçãs é solúvel, principalmente a pectina. A pesquisa mostrou que os alimentos ricos em fibras solúveis podem ajudar a reduzir o colesterol. Uma dieta rica em fibras solúveis pode ajudar a retirar o colesterol do corpo.
Procure ingerir pelo menos 25 a 38 gramas por dia.
As maçãs também podem ter efeitos positivos sobre as bactérias do cólon. Esta é uma área de pesquisa que agora está recebendo muita atenção. Parece que um intestino saudável pode ajudar a prevenir doenças e manter uma boa saúde.
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