AS NATALINAS ROMÃS

As romãs são frutas suculentas e doces, particularmente ricas em polifenóis antioxidantes e nitratos, que são potentes vasodilatadores.

O consumo de romã – como suco, fruta crua ou suplemento – pode melhorar o fluxo sanguíneo e a oxigenação do tecido muscular, o que pode ajudar especialmente os indivíduos ativos.

Um estudo com 19 pessoas ativas descobriu que a ingestão de 1.000 mg de extrato de romã 30 minutos antes do treino aumentou o fluxo sanguíneo, o diâmetro dos vasos sanguíneos e o desempenho nos exercícios.

Outro estudo demonstrou que o consumo diário de 17 onças (500 ml) de suco de romã durante ou antes do treinamento com pesos reduziu a dor, os danos musculares e a inflamação em levantadores de peso de elite.

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